أطعمة تسبب زيادة الوزن.. تعرف عليها الآن

في حين أنه من الشائع أن عصائر الفاكهة صحية بسبب محتواها الطبيعي من الفاكهة، إلا أنها يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، يتم تحميل العديد من عصائر الفاكهة المتوفرة تجاريًا بالسكريات المضافة، والتي يمكن أن تزيد من تناول السعرات الحرارية بسرعة، بالإضافة إلى ذلك فإن عملية العصر تزيل محتوى الألياف من الفاكهة، ما يجعلها أقل إشباعًا وتسبب فى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام.

على الرغم من اعتبار الفاكهة صحية بشكل عام، إلا أن عملية التجفيف تركز على السكريات الطبيعية، ما يجعل الفواكه المجففة خيارًا كثيف السعرات الحرارية، قد لا يبدو تناول حفنة من الفواكه المجففة كثيرًا، لكنها يمكن أن تضيف بسرعة من حيث السعرات الحرارية، يُنصح بتناول الفواكه المجففة باعتدال ومراعاة حجم الحصة.

زبدة الجوز

تتبيلات السلطة

غالبًا ما تُعتبر السلطات وسيلة جيدة لفقدان الوزن ، لكن التتبيلات ذات السعرات الحرارية العالية يمكن أن تدمر هذه الجهود، تحتوي العديد من التتبيلات السلطة المعبأة في زجاجات على سكريات مضافة ودهون غير صحية وإضافات صناعية ، مما يؤدي إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، يمكن أن يوفر اختيار التتبيلات المنزلية باستخدام زيت الزيتون والخل والأعشاب والتوابل نكهة بدون كل السعرات الحرارية غير الضرورية.

خبز القمح الكامل