احذر شرب القهوة على معدة فارغة
نشير العديد من الدراسات إلى 7 أضرار لشرب القهوة على معدة فارغة، وتأثيراتها السلبية على صحة الإنسان.
مشاكل الجهاز الهضمي: يمكن أن تحفز القهوة على معدة فارغة إنتاج حمض المعدة، مما يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، والانتفاخ، وحرقة المعدة، وارتداد الحمض.
التوتر: ترفع القهوة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. بينما يلعب الكورتيزول دورًا حيويًا في عمليات الأيض وضبط ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، إلا أن زيادته الزائدة يمكن أن تكون ضارة. لذا يُفضل تجنب شرب القهوة في الصباح عندما تكون مستويات هذا الهرمون مرتفعة بالفعل.
مستويات السكر في الدم: أظهرت أبحاث من جامعة باث في المملكة المتحدة أن شرب القهوة على معدة فارغة قد يؤثر سلبًا على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تقلبات المزاج: يمكن أن يؤثر استهلاك القهوة على معدة فارغة على المزاج وربما يسبب التوتر والرجفة وأعراضًا أخرى.
التوازن الهرموني: شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يؤثر على تحويل هرمونات T4 إلى T3، مما يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدة الدرقية.
الالتهاب: يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى ما يسمى بـ “الإجهاد التأكسدي”، مما يمكن أن يسبب التعب والالتهابات ومشاكل الجلد.
ما هو أفضل وقت لشرب القهوة؟ يوصي العلماء بشرب القهوة بين الساعة 9:00 صباحًا و11:30 صباحًا، ومن الظهر حتى الساعة 1:00 بعد الظهر، وبين الساعة 5:30 مساءً و6:30 مساءً. هذه الأوقات تتزامن مع ذروة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، مما يجعل تأثير القهوة أقل ضررًا على صحتك.”
احذر شرب القهوة على معدة فارغة
